【研究者監修】カンナとは？〜伝統的リラックスから現代のウェルネスソリューションまで〜

最近、「カンナ」という植物がウェルネス領域で注目されているのをご存知ですか？

カンナは南アフリカ原産の伝統植物で、現地では古くから人々の暮らしの中で親しまれてきたハーブのひとつです。近年では、サプリメント、ドリンク、チュアブル、吸引タイプなど、さまざまな形でライフスタイルに取り入れられるようになっています。

この記事では、カンナとはどのような植物なのか、どのような背景で使われてきたのか、現代ではどのように取り入れられているのかを、ウェルネス視点でわかりやすく紹介します。

1. カンナとは？

カンナ（学名：Sceletium tortuosum）は、南アフリカ原産の多肉植物です。先住民族であるコイサン族の間で、狩猟や移動の場面、日々の生活の中で親しまれてきた歴史があるとされています。

カンナに含まれるアルカロイド成分は、気分やこころの状態との関係について研究されており、近年はウェルネス分野でも注目されるようになりました。

名前が似ているため大麻（カンナビス）と混同されることがありますが、カンナは別の植物です。製品を選ぶ際は、成分情報や販売元、使用方法が明確に示されているかを確認することが大切です。

2. カンナの歴史と伝統的な使われ方

カンナは、南アフリカの一部地域で長く親しまれてきた植物です。伝統的には、乾燥・発酵させたものを噛む、煎じて飲む、香りを楽しむなど、地域や文化によってさまざまな形で使われてきたといわれています。

• 噛む：発酵・乾燥させたカンナを少量ずつ噛む。
• 煎じる：ハーブティーのようにお湯で抽出して飲む。
• 香りとして楽しむ：乾燥ハーブとして生活の中に取り入れる。

現代では、カプセル、チュアブル、ドリンク、Podタイプなど、ライフスタイルに合わせて選べる形が増えています。ただし、体感には個人差があるため、無理なく少量から取り入れることが大切です。

3. カンナの主要成分と研究されていること

カンナには、メセンブリン、メセンブレノン、Δ7メセンブレノンなどのアルカロイド成分が含まれるとされています。これらの成分は、気分、緊張感、リラックスタイムとの関係について研究対象になっています。

• メセンブリン（Mesembrine）：セロトニンの働きとの関連が研究されている成分。
• メセンブレノン（Mesembrenone）：PDE4との関係などが研究されている成分。
• Δ7メセンブレノン（Delta-7 Mesembrenone）：カンナに含まれるアルカロイドのひとつとして研究されている成分。

これらはあくまで研究上の情報であり、特定の効果効能を保証するものではありません。商品を選ぶ際は、成分量、使用方法、注意事項を確認し、自分の体質や生活習慣に合うかを見ながら取り入れましょう。

4. カンナの現代的な活用方法

近年、カンナは以下のような形でウェルネス習慣に取り入れられています。

• サプリメント：日々のコンディションを意識したい方の選択肢として。
• ノンアルコール飲料：リラックスタイムや気分転換の一杯として。
• チュアブル：外出先でも取り入れやすい形として。
• Podタイプ：香りやフレーバーを楽しみながら、気分を切り替えるアイテムとして。

ここで大切なのは、「何かを治すため」ではなく、自分の気分やライフスタイルに合うウェルネス習慣として無理なく取り入れる視点です。

5. カンナの取り入れ方と選び方

カンナを取り入れる方法には、サプリメント、チュアブル、ドリンク、ハーブティー、Podタイプなどがあります。どの形が合うかは、ライフスタイルや好みによって異なります。

選ぶ際は、以下のポイントを確認すると安心です。

• 成分情報が明記されているか
• 使用量や使用方法がわかりやすいか
• 販売元の情報が確認できるか
• 過度な効果表現をしていないか
• 自分の体質や生活習慣に合っているか

初めて取り入れる場合は、少量から試し、体調に違和感がある場合は使用を控えることをおすすめします。妊娠中・授乳中の方、服薬中の方、通院中の方は、事前に専門家へ相談してください。

6. カンナと他のウェルネスハーブの違い

カンナは、CBD、カバ、アシュワガンダなどと並んで語られることがあります。ただし、それぞれ由来や成分、使われ方は異なります。

• カンナ：南アフリカ由来の伝統植物。アルカロイド成分が研究対象になっている。
• CBD：ヘンプ由来の成分。リラックスタイム向けの商品として広く展開されている。
• カバ：南太平洋地域で伝統的に親しまれてきた植物。飲料として使われる文化がある。
• アシュワガンダ：アーユルヴェーダで知られるハーブ。サプリメントとして展開されることが多い。

どれが優れているというよりも、目的や好み、体質に合わせて選ぶことが大切です。

7. よくある質問（FAQ）

Q1. カンナは合法ですか？
国や地域によって扱いが異なる場合があります。購入・使用する際は、販売元の情報や成分表示を確認し、最新の情報に基づいて判断してください。

Q2. カンナに副作用はありますか？
体感には個人差があり、体質や体調によって合わない場合があります。初めて使用する場合は少量から試し、違和感がある場合は使用を控えてください。妊娠中・授乳中の方、服薬中の方、通院中の方は、事前に専門家へ相談してください。

Q3. どのような商品を選べばよいですか？
成分情報、使用方法、販売元、注意事項が明確な商品を選ぶことをおすすめします。過度な効果をうたう商品ではなく、ライフスタイルに無理なく取り入れられるものを選びましょう。

8. 参考文献

1. Gericke, N., & Viljoen, A. M. (2008). "Sceletium—a review update." Journal of Ethnopharmacology, 119(3), 653-663.
2. Harvey, A. L., Young, L. C., Viljoen, A. M., & Gericke, N. P. (2011). "Pharmacological actions of the South African medicinal and functional food plant Sceletium tortuosum and its principal alkaloids." Journal of Ethnopharmacology, 137(3), 1124-1129.
3. Terburg, D., et al. (2013). "Acute effects of Sceletium tortuosum (Zembrin), a dual 5-HT reuptake and PDE4 inhibitor, in the human amygdala and its connection to the hypothalamus." Neuropsychopharmacology, 38(13), 2708-2716.

9. まとめ

カンナは、南アフリカで古くから親しまれてきた伝統植物であり、現代ではウェルネス習慣のひとつとして注目されています。サプリメントやドリンク、Podタイプなど選択肢が広がっているため、自分のライフスタイルに合う形を選ぶことが大切です。

カンナに関心がある方は、成分情報や使用方法が明確な商品を選び、体調に合わせて無理なく取り入れてみてください。